每天坐在办公室 8 小时以上，放工瘫沙发、休假就宅家追剧 —— 这是不是你的日常？

不要认为这么仅仅伤眼、伤腰、伤颈椎，其实最受伤的是你的“臀部”，亦然最容易被忽视的所在！

臀部是躯壳经络的“十字街头”，是操办险阻气血运行的关键枢纽，这里有躯壳很伏击的六条经络：肝经、脾经、肾经、胆经、督脉、膀胱经，是以有「臀开六经开，臀合六经合」之说。一朝淤堵，寒湿瘀 浊等代谢居品排不出去，堆积在腰骶部、盆腔、腹股 沟处等，臀部就成了躯壳最大的“毒 窝”。

一、一分钟自测，快来望望你的臀部通欠亨

淌若你的躯壳有以下线路，评释臀部淤堵，要实时贯通了：

臀部冰凉，摸上去嗅觉僵硬、发凉、毛糙，抓一抓或拍打的技巧痛（欠亨则痛，臀部淤堵，寒湿血瘀堆积）；

久坐后腰酸背痛，下半身痴肥，容易腿凉、腿麻、腿水肿（因为臀部堵塞，下肢气血供应不及）；

白带多、痛经、月事有血块、孕武艺下落（臀部淤堵，子宫卵巢气血欠亨）；

妇科容易有yan症，子宫、卵巢容易长息肉、囊肿、瘤子等（永恒淤堵，垃圾毒素酿成有形之物）。

二、贯通八髎穴，掀开你全身气血的总开关

贯通臀部，我最推 荐八髎穴，它能快速贯通全身气血，同期买通女生很伏击的一个排 毒通谈！

八髎穴所在的位置，赶巧是女生统统这个词生殖系统的反射区；这个位置在中医里属于胞宫；

管辖咱们并立气血的冲脉、任脉和督脉，也皆起于胞宫；贯通了八髎，即是掀开了你全身气血的总开关！

另外，八髎穴属于足太阳膀胱经，是东谈主体最大的排du通谈，贯通它能转机整条膀胱经的气血，把躯壳里的寒湿痰热等毒素，透顶排出去！

是以，八髎是上天馈馈遗咱们女生独到的「妇 科 圣 药」，一定要好好养护，尤其是有妇科问题的东谈主！

一、敲打八髎穴

每天花5分钟，从上而下拍打八髎穴，拍打的力度，凭据我方的承受武艺，先轻后重，逐步来！

淌若在拍打经由中发现某个部位刺痛，要重 点拍打，直至痛点祛除。

瞩目：拍打后不要立时洗浴，瞩目御寒。严重 腹黑病、女生经期、妊娠期不淡薄拍打。

二、八髎穴，刮痧+艾灸

①先刮痧，刮痧是泄，在八髎穴刮痧，帮你贯通经络，并泄掉臀部堆积的垃圾毒素！

先在八髎穴的所在涂抹精油，然后用刮痧板从上往下刮，刮5分钟，皮肤发红致使出痧！

②艾灸八髎穴

艾灸既能通，又能补，八髎穴很容易得气，热力也容易传导到胞宫，但一定要灸透（有明 显的热感向腹部和脚底通串的嗅觉）；

技巧约略30~60分钟吧，技巧太短了，灸不透效 果没那么好！

不便捷刮痧和艾灸的一又友，不错在八髎穴贴个少腹温经贴。不错把盆腔积贮的冷气散掉，贴上斯须就能嗅觉到臀部和肚子里有一股暖意。

三、这些 “伤臀” 民俗，一定要戒掉！

贯通的同期，还要幸免加剧淤堵的坏民俗，否则再戮力也空费：

一、久坐不动

每小时就起身行动 5 分钟，作念几个伸懒腰、踢腿的动作，幸免臀部永恒受压；

有个瑜伽动作，相配推 荐给大家，我频繁作念，它能激 活统统这个词后背的气血，也包括臀部，作念完后背、屁股、双腿、双脚皆能暖起来。

浅近又便捷，在办公室也能作念：

1、直立，弯腰，双腿不弯。掌心贴地，目视双腿。

2、吸气，昂首往上，伸展脊柱。呼气，头往下使脸部贴于双腿，两手肘稍迂回，深呼吸。保持此姿势，呼吸3～6次。

淌若刚开动作念不到很行动，就先把双腿分开一些，降 低动作的难度，交替渐进，不要使劲太猛，拉伸筋骨！

二、跷二郎腿

跷二郎腿会空乏下肢血液回流，加剧臀部和盆腔淤堵，还会导致骨盆歪斜，一定要改掉。

三、穿紧身裤 / 低腰裤

紧身裤会压迫臀部和盆腔血管，低腰裤会让腰部和臀部受凉，淡薄多穿宽松的裤子、高腰裤，保护臀部经络；

四、贪凉饮冷

普通少喝冰奶茶、冰水、冰咖啡、生冷寒凉的生果，经期、经前期尤其要瞩目；

否则月事欠亨畅，瘀血寒湿排不出去，新的气血也生不出来，体质会很复杂，有寒又虚又堵！

当今好多小姐体质皆是这么。

养臀即是养气血，臀部贯通后，躯壳会给出这些 “好转信号”：臀部暖暖的，气色变好，皮肤也会变得红润有明朗，躯壳没那么怕冷，行动也暖了......